EMS son las siglas en inglés de electroestimulación muscular o electromioestimulación.
( Myo = derivado del griego myos = músculo )
En esta forma de entrenamiento, los músculos se estimulan mediante estímulos eléctricos. Se utilizan frecuencias bajas y medias, que son inocuas para el ser humano. Estos impulsos desencadenan una contracción muscular completa, como ocurre durante el entrenamiento convencional.
¿Cómo funciona el SME?
En principio, la EMS funciona como un turbo potenciador de tu propia fuerza: con cada movimiento que realizas en la vida cotidiana, tu cerebro envía la orden de tensar (contracción muscular) mediante impulsos bioeléctricos a los músculos correspondientes. En el entrenamiento EMS, este principio se amplifica muchas veces, por lo que tus músculos se tensan con mucha más fuerza.
¿De dónde procede la estimulación muscular eléctrica?
El origen de la electroestimulación se sitúa en los años 50, allí el método se utilizaba de forma similar al actual. El origen está en la fisioterapia, la medicina y el deporte de competición, donde el método se utiliza desde hace décadas para el tratamiento de enfermedades crónicas o para la rehabilitación. Gracias a la estimulación eléctrica muscular fue posible mejorar notablemente el estado de salud de muchos pacientes.
¿Cuál es la diferencia entre EMS (baja frecuencia) y EMA (media frecuencia)?
EMS significa "estimulación muscular eléctrica", EMA significa "activación muscular eléctrica". Básicamente, en ambos casos, el objetivo es desencadenar contracciones musculares mediante impulsos eléctricos. Si esto se produce con la llamada corriente de estimulación (corriente de baja frecuencia), entonces se denomina tradicionalmente EMS. Los nervios motores se irritan, lo que acaba provocando una contracción muscular.
Si se genera una corriente modulada de frecuencia media, se prefiere hablar de EMA. En este caso, la contracción muscular se desencadena directamente en las células musculares sin irritar los nervios. Esto proporciona una percepción más agradable del pulso durante el entrenamiento.
La eficacia y el modo de acción del entrenamiento EMS ya han quedado demostrados en varios estudios realizados por distintas universidades. Entre ellas se encuentran la Universidad del Deporte de Colonia, la Universidad de Bayreuth y la Universidad de Erlangen-Nuremberg.