Metabolic Cycling: mi plan de 7 días para aumentar la energía, reducir la presión arterial y desarrollar músculo con Visionbody

Por Henri Schmidt, director ejecutivo y fundador de Vbtec/Visionbody, experto en musculación y superviviente de cáncer

Me quedé devastada al enterarme de que tenía cáncer, como ocurre con todas las malas noticias. Sabía que no podía dejar que el cáncer me venciera, aunque debo admitir que tuve que asimilar emocionalmente la noticia durante un tiempo. Todavía me quedaban muchos años por vivir y una familia a la que no podía abandonar, así que quería vivir. 

Mis años de experiencia en el campo de la fisiología muscular me llevaron a la conclusión de que las dietas estrictas o los planes de entrenamiento genéricos no me iban a servir y que tenía que idear una estrategia personalizada para ayudar a mi cuerpo a combatir el cáncer.

Por qué elaboré un plan de 7 días para la supervivencia y el fortalecimiento físico

Necesitaba mantener mi masa muscular y mi energía, así como un cuerpo lo suficientemente fuerte como para resistir la presión constante contra las células cancerosas. 

Por eso creé mi plan de ciclo metabólico de 7 días y lo combiné con el entrenamiento EMS de Visionbody y sesiones regulares de sauna de infrarrojos.

Para mí, esta rutina se convirtió en algo más que un plan de nutrición y ejercicio físico; se convirtió en una herramienta de supervivencia, una forma de mantener mis músculos y asegurarme de que mi cuerpo se transformara en un campo de batalla en el que el cáncer no pudiera sobrevivir.

¿Qué es el ciclismo metabólico?

Básicamente, el ciclo metabólico consiste en alternar entre periodos de ayuno, días de ingesta elevada de carbohidratos y días de dieta cetogénica. No se me ocurre otra forma mejor de explicarlo. Esta estrategia nutricional existe desde hace años, así que no he descubierto la rueda con esto, aunque sí que he tenido que hacer algunos ajustes para adaptarla a mis necesidades específicas.

No quería que mi cuerpo se acostumbrara a una sola dieta o rutina, porque no quería que las células cancerosas se sintieran cómodas. Y al alternar entre días de dieta y combinarlos con entrenamiento EMS y sauna de infrarrojos, me aseguré de que mis músculos recibieran todo lo que necesitaban para crecer, de que mi sistema inmunitario se mantuviera fuerte y funcional, y de que las células cancerosas estuvieran constantemente bajo presión, ya que mi cuerpo no les proporcionaba un entorno favorable para desarrollarse.

Esto es lo que me ayudó a conseguir cada día del ciclo:

• Días de dieta cetogénica: me ayudaron a quemar grasa, redujeron la inflamación en mi cuerpo y también ayudaron a mi cuerpo a deshacerse de las células enfermas (autofagia).

• Días de aumento de carbohidratos: me ayudaron a estimular la recuperación, repostar el glucógeno muscular, lo que favorece el crecimiento muscular, y recuperar parte de mi fuerza.

• Días de ayuno: también ayudaron a reducir la inflamación, pero lo más importante es que, durante los días de ayuno, logré maximizar la reparación celular y aumentar el estrés metabólico en las células cancerosas.

Mi plan de ciclado metabólico de 7 días

➡ Tras el día 7, el ciclo vuelve a empezar con 4 días de dieta cetogénica.

Recibí el mayor golpe de mi vida cuando me enteré de que tenía cuatro tumores que se estaban extendiendo hacia la columna vertebral, pero sabía que tenía que hacer algo, y tenía que hacerlo rápido. Así que tomé una de las decisiones más difíciles de mi vida: decidí que tenía que hacer un ayuno de 25 días; fue muy duro para mí y tuve que recurrir a toda mi determinación y autocontrol para superarlo, pero me mantuve fuerte y logré completar los 25 días de ayuno. 

¿Y al final de los 25 días? Los resultados fueron impresionantes. Los tumores de la columna vertebral habían desaparecido. Eso era todo lo que necesitaba saber para estar segura de que iba por el buen camino.

Pero si tú también has tenido la desgracia de padecer cáncer, sabes que casi siempre vuelve a aparecer. Mi felicidad no duró mucho antes de que apareciera un nuevo tumor. Luchar contra el cáncer es una batalla muy larga, una batalla que me obliga a adaptarme y, para ello, a veces tengo que volver a los largos días de ayuno y, otras veces, tengo que cambiar el ritmo de mi plan de ciclismo. Aunque pueda perder pequeñas batallas por el camino, tengo la intención de usar mi perseverancia y todos los recursos que pueda encontrar para ganar la guerra final.

Por qué funciona este sistema

1. La presión del cáncer: Las células cancerosas son incapaces de sobrevivir en un organismo que les priva de estabilidad, y no pueden adaptarse a cambios constantes. Por eso alterno entre días de dieta y días de ayuno.

2. Refuerzo inmunológico: Cambiar de entorno me ayuda a activar las células inmunitarias, como las células NK y las células T.

3. Protección muscular: El entrenamiento EMS y los días de aporte extra de carbohidratos estimulan el crecimiento muscular, un hecho muy importante, ya que la mayoría de las personas pierden masa muscular cuando enferman, y los músculos mantienen el cuerpo con vida.

4. Ventajas de la sauna: Los choques térmicos ayudan a la reparación de las proteínas y protegen las células sanas de las toxinas.

5. Flexibilidad metabólica: Alternar entre estados catabólicos (ayuno/cetosis) y anabólicos (entrenamiento con ingesta de carbohidratos) ayuda a mi cuerpo a obtener la fuerza que necesita para defenderse

El papel de VisionBody EMS en mi plan de ciclismo metabólico

Intentar mantener mi cuerpo fuerte frente al cáncer solo con la alimentación no me bastaba, ya que durante los ciclos de dieta cetogénica y ayuno, la pérdida de masa muscular puede suponer un gran riesgo. Fue entonces cuando mi traje Visionbody me resultó de gran ayuda.

• Los impulsos eléctricos activan el 98 % de las fibras musculares, incluso si el traje se utiliza a baja intensidad.

• En los días de ayuno, un entrenamiento ligero con EMS mantiene los músculos activos sin necesidad de ingerir calorías

• En los días de recarga de carbohidratos, el entrenamiento intenso con EMS garantiza que los músculos obtengan el glucógeno que necesitan para crecer 

Al combinar mi plan de ciclismo metabólico con la estimulación muscular eléctrica (EMS), pude mantener mis músculos y la energía que necesitaba para seguir luchando contra el cáncer

El poder de la sauna de infrarrojos

La sauna es otra parte importante de mi plan. Cada sesión activa las proteínas de choque térmico, que actúan como «guardianas» y protegen las células sanas al tiempo que atacan a las enfermas. 

Otros beneficios de la sauna son:

• Una mejor desintoxicación a través de la sudoración.

• Mejora de la circulación sanguínea y la oxigenación.

• Ayuda a recuperarse tras las sesiones de entrenamiento EMS.

Beneficios más allá del cáncer: por qué cualquiera puede probarlo

Aunque elaboré este plan para mi lucha contra el cáncer, también puede servirle a cualquiera que quiera:

• Para alcanzar mayores niveles de energía mediante la flexibilidad metabólica

• Adelgaza eliminando la grasa no saludable y aumentando la masa muscular

• Ayuda al cuerpo a recuperarse más rápido tras las sesiones de entrenamiento y del estrés diario.

• Aprovecha los beneficios de la autofagia y de un sistema inmunitario sano para alargar la vida.

Aunque no estés luchando contra el cáncer, puedes ayudar a tu cuerpo a mantenerse lleno de energía y saludable practicando el ciclismo metabólico.

Adelgazar sin sauna

Aunque la sauna ayuda a potenciar los resultados, si por cualquier motivo no puedes realizar sesiones de sauna, puedes seguir perdiendo peso si alternas días de ayuno, días de aumento de carbohidratos y días cetogénicos. Y al combinarlos con el entrenamiento EMS, se crean de forma natural las condiciones perfectas para una pérdida de peso constante, al tiempo que se protege la masa muscular magra.

Mi conclusión personal

Lo que empecé como un experimento para ver si me ayudaría a combatir las células cancerosas se ha convertido ahora en mi forma de vida. 

Mi plan de alimentación, que combino con entrenamiento EMS y sesiones de sauna de infrarrojos, es, en mi opinión, la herramienta más eficaz de la que dispongo en esta lucha continua contra el cáncer.

Y hay algo que quiero que sepas si tú también estás luchando contra una enfermedad: tu cuerpo es más fuerte de lo que crees. Y puedes ayudarlo a luchar y a ganar proporcionándole los recursos adecuados.

Mi plan de ciclismo de 7 días trata sobre la supervivencia, el crecimiento y la esperanza, y lo comparto contigo porque quiero que sepas que no estás solo, que todavía hay esperanza.

Henri Schmidt

Aviso legal: He escrito este artículo no como consejo médico, sino para compartir mi enfoque personal como exdeportista, especialista en fitness e innovador en EMS que lucha contra el cáncer. Recuerda consultar siempre con tu médico antes de realizar cualquier cambio en tu dieta, ejercicio o rutina de salud.