Aviso legal: El entrenamiento EMS no es un tratamiento médico. Las personas con enfermedades subyacentes o que se estén recuperando de una intervención quirúrgica deben consultar a un profesional sanitario antes de comenzar el entrenamiento EMS. El entrenamiento EMS no se recomienda para mujeres embarazadas, personas con marcapasos ni personas con determinadas afecciones neurológicas.
Por Henri Schmidt, director ejecutivo y fundador de VBTec/Visionbody, experto en musculación
¿Te has preguntado alguna vez qué efectos tiene exactamente el entrenamiento EMS en tu cuerpo y cuáles son los beneficios para la salud de optar por este método de entrenamiento?
Entonces estás en el lugar adecuado para averiguarlo.
He dedicado más de la mitad de mi vida a trabajar en el sector del fitness y, en 2014, creé el primer traje EMS-EMA totalmente inalámbrico del mundo; por eso, puedo compartir contigo algunos de los conocimientos que he adquirido a lo largo de los años y, por supuesto, enumerar todas las cosas en las que Visionbody puede resultarte útil.
Bueno, vamos al grano.
Estas son las ventajas del entrenamiento EMS con Visionbody:
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Apoyo contra la celulitis
El entrenamiento EMS puede ayudar a reducir la apariencia visible de la celulitis al favorecer un mejor flujo linfático y la circulación sanguínea, y al reducir la retención de líquidos.
Nota: Para notar una mejora notable en la reducción de la celulitis, debes realizar tus entrenamientos EMS de forma constante, beber mucha agua y llevar una alimentación saludable.
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Consigue una piel más bonita con el tiempo
Un entrenamiento EMS constante favorece una mejor circulación y desarrolla masa muscular magra con el tiempo. La mejora de la circulación y el aumento del tono muscular que se consiguen con un entrenamiento constante pueden mejorar el aspecto y la sensación corporal con el tiempo, lo que se traduce en una apariencia más firme y tonificada a medida que se desarrolla la musculatura subyacente.
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Ayuda para controlar el dolor de espalda
Una mala postura y la debilidad de los músculos abdominales y de la espalda son una de las principales causas del dolor de espalda crónico. La electroestimulación muscular (EMS) puede ayudar a aliviar el dolor de espalda al fortalecer los músculos posturales y del tronco que protegen la columna vertebral. No es solo algo que digo yo; se han realizado estudios que han demostrado que la EMS es beneficiosa para las personas con dolor de espalda crónico. Puedes leer uno de esos estudios aquí. Si padeces alguna afección médica concreta, es importante que recuerdes consultar siempre a tu médico para saber si puedes participar en el entrenamiento de servicios médicos de emergencia.
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Apoya tus objetivos de pérdida de peso
¿Sabías que los músculos desempeñan un papel fundamental en la forma en que el cuerpo quema calorías? Aumentar la masa muscular magra y favorecer la pérdida de grasa, lo que a menudo se conoce como «recomposición corporal», puede resultar difícil de conseguir solo con los entrenamientos tradicionales. Al estimular las fibras musculares profundas de todo el cuerpo, el entrenamiento EMS puede ayudar a potenciar la activación muscular, el gasto calórico y los objetivos generales de tonificación corporal cuando se combina con un estilo de vida saludable.
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Biohacking de todo el cuerpo
Toda esa masa muscular magra, junto con la mejora en la oxigenación y la circulación sanguínea que se consigue al entrenar con EMS, estimula el metabolismo celular, lo que favorece la renovación celular. Con el tiempo, estos efectos pueden contribuir a un funcionamiento celular y una producción de energía más eficientes, lo que mejora el rendimiento y la recuperación del cuerpo desde dentro hacia fuera. Cuando los músculos están activos y la circulación funciona correctamente, todo el organismo tiende a funcionar mejor.
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Puedes hacer ejercicios que no dañan las articulaciones y de bajo impacto
Si tienes más de 50 años, sabes que las rodillas y las articulaciones se deterioran con la edad, por lo que realizar entrenamientos exigentes o levantar pesas pesadas puede resultar muy duro, sobre todo si una persona vuelve a entrenar tras sufrir una lesión. La buena noticia es que no es necesario que entrenes con pesas ni que realices ejercicios exigentes, ya que la EMS te ayuda a intensificar las contracciones musculares durante el entrenamiento. Lo único que tienes que hacer es ponerte el traje y realizar algunos ejercicios que no dañen las articulaciones.
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Apoyo para la salud ósea y la osteoporosis
¿Sabías que la falta de actividad física provoca una pérdida de densidad ósea? A medida que envejecemos, la fragilidad ósea puede causar problemas graves. El entrenamiento regular con EMS, de unos 20 minutos dos veces por semana, puede ayudar a frenar la pérdida ósea y a mantener la densidad ósea, ya que genera una tensión mecánica que estimula la actividad ósea. Si no sabías que la falta de actividad física afecta a los huesos, puedes leer más al respecto en este artículo De OrthoInfo.
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Activación muscular profunda con doble frecuencia
El sistema Visionbody EMS te ayuda a activar hasta el 98 % de tus fibras musculares, incluidos los músculos estabilizadores profundos, a los que es muy difícil llegar solo con el entrenamiento tradicional. Lo consigue combinando frecuencias bajas y medias y con la ayuda de tecnologías EMS (estimulación muscular eléctrica) y EMA (activación muscular eléctrica). Como resultado, puedes mejorar tu coordinación, equilibrio y resistencia al tiempo que aumentas tu masa muscular. Increíble, ¿verdad?
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Masaje de tejido profundo
Además del entrenamiento, el EMS puede funcionar como un sistema de masaje interno. Las contracciones musculares rítmicas del modo «masaje» te ayudan a relajar los músculos, aumentar el flujo sanguíneo y recuperarte más fácilmente después de un entrenamiento. También puedes utilizar el modo «masaje» los días que no entrenes, si lo que quieres es simplemente descansar y relajarte.
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Menor dolor muscular después del entrenamiento
Quizá te sorprenda saber que muchos deportistas profesionales utilizan la EMS para aliviar el dolor muscular después del entrenamiento. Sí, la EMS también puede ayudarte a recuperarte rápidamente y a aliviar los dolores musculares tras el entrenamiento, ya que aumenta el aporte de oxígeno al tejido muscular y favorece la circulación, lo que ayuda al cuerpo a eliminar los subproductos metabólicos de forma más eficaz.
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Favorecer la activación muscular durante los periodos de recuperación
El movimiento es una parte importante del proceso de recuperación tras periodos de inactividad o movilidad reducida. La estimulación muscular eléctrica (EMS) puede desempeñar un papel de apoyo en este sentido; los impulsos eléctricos suaves estimulan las contracciones musculares y mejoran la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular (atrofia) y a mantener la circulación durante los periodos en los que el ejercicio convencional es limitado. Si te estás recuperando de una lesión o de un periodo de movilidad reducida, consulta siempre a tu médico antes de comenzar o reanudar el entrenamiento con EMS.
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Longevidad y envejecimiento saludable
¿Qué es lo primero que te viene a la mente cuando oyes hablar de «longevidad»? ¿Vivir más tiempo? Tienes razón, pero también importa cómo vivimos esos años extra. Queremos poder seguir estando activos y sanos, queremos mantener nuestra movilidad y nuestra energía, para apuntarnos a una clase de baile, hacer senderismo, viajar o, por fin, matricularnos en ese curso para el que nunca tuvimos tiempo, etc. El entrenamiento EMS puede ayudarte a conseguir «el tipo adecuado» de longevidad, manteniendo tus músculos fuertes y activos, previniendo así la pérdida muscular natural que acompaña a la edad (sarcopenia). Como resultado, podrás mantener tu fuerza y movilidad, reducir el riesgo de caídas, favorecer un metabolismo más saludable e incluso mejorar tu densidad ósea. Todos estos factores contribuyen de manera significativa a mantener tu salud a largo plazo y a tener una vida más larga.
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Recuperación posparto: cómo cuidar el suelo pélvico
Dar a luz es duro, pero recuperar la forma después es aún más difícil. Tu cuerpo ha cambiado, tus hormonas están desequilibradas, dormir bien por la noche se convierte en un recuerdo lejano y los músculos del suelo pélvico se debilitan. Esto último es lo que hace que notes que tienes una barriguita y pequeñas pérdidas de orina al reír, estornudar o coger a tu bebé. La estimulación muscular eléctrica (EMS) puede ayudar a fortalecer el suelo pélvico y mejorar la circulación en las mujeres que han recibido autorización médica para volver a hacer ejercicio. Al activar suavemente los músculos profundos, puede favorecer la rehabilitación del suelo pélvico, mejorar la circulación y ayudar a reducir el dolor de espalda como parte de un enfoque más amplio de recuperación posparto.
Una investigación publicada en PubMed ha revelado efectos positivos sobre la fuerza de los músculos del suelo pélvico en mujeres con incontinencia urinaria de esfuerzo posparto. Sin embargo, la estimulación electromagnética debe complementar, y no sustituir, los ejercicios básicos para el suelo pélvico, como los ejercicios de Kegel, y una orientación adecuada en materia de rehabilitación.
Lo ideal es esperar seis semanas tras un parto natural antes de empezar con el EMS, y hasta que te hayas recuperado por completo tras una cesárea; además, debes empezar el entrenamiento con EMS con la aprobación y la orientación de un profesional, por supuesto. Consulta siempre a tu médico antes de empezar el entrenamiento con EMS después del parto.
Conclusión
Después de repasar todas estas ventajas del entrenamiento EMS, espero haber dejado una cosa clara: tus músculos son el motor que mantiene tu cuerpo vivo y en plena forma. Cuando los desarrollas y los mantienes activos, todo lo demás —desde tu energía hasta tu movilidad y tu salud— también funciona mejor. El EMS es, sencillamente, una forma más rápida de potenciar ese «motor» para que puedas sentirte más fuerte, moverte con mayor facilidad y mantenerte más sano a largo plazo.
Give Visionbody y comprueba por ti mismo cómo tu cuerpo puede cambiar y estar más sano. Y si eres nuevo en el EMS, he escrito una sencilla para principiantes para ayudarte a dar los primeros pasos. Si la lees, aprenderás todo lo que necesitas saber antes de comenzar tu primera sesión de entrenamiento EMS.
