Por Henri Schmidt, director ejecutivo y fundador de VBTec/Visionbody, experto en musculación
Es normal mostrarse cauteloso ante las nuevas tendencias, sobre todo cuando parecen prometer mucho en muy poco tiempo.
Cuando la gente oye hablar por primera vez de la formación en servicios médicos de emergencia (EMS), suelo escuchar siempre la misma pregunta:
¿Funciona realmente el EMS o es simplemente otra moda en el mundo del fitness?
Entiendo el escepticismo.
Que unos impulsos eléctricos estimulen tus músculos mientras haces ejercicio puede parecer casi demasiado bueno para ser verdad. Y tras décadas de experiencia en el ámbito de los músculos, el fitness y la tecnología EMS, no creo que nadie deba aceptar un método de entrenamiento simplemente porque alguien le diga que funciona.
Fíjate en el mecanismo. Fíjate en los estudios. Y, lo que es igual de importante, fíjate en cómo lo utilizan realmente las personas.
Bueno, ¿funciona el entrenamiento EMS?
La respuesta breve es sí; las investigaciones sugieren que la estimulación muscular eléctrica de todo el cuerpo (EMS) puede ser un estímulo de entrenamiento eficaz para mejorar la fuerza muscular y la composición corporal cuando se utiliza de forma constante y adecuada.
Pero la historia no acaba ahí.
Veámoslo más de cerca.
¿Qué es el entrenamiento EMS?
EMS son las siglas de «estimulación muscular eléctrica».
Durante el entrenamiento EMS, unos impulsos eléctricos estimulan los músculos mientras realizas movimientos voluntarios. Los sistemas EMS para todo el cuerpo utilizan múltiples electrodos colocados en los principales grupos musculares, lo que genera un estímulo de entrenamiento adicional mientras haces ejercicio.
En otras palabras, no te limitas a quedarte ahí parado mientras la electricidad hace el trabajo.
Te mueves. Tus músculos se contraen de forma voluntaria. Y la EMS añade otro estímulo a la sesión de entrenamiento.
La historia de Jason: una experiencia real con Visionbody EMS
Una de las experiencias reales más interesantes con Visionbody EMS nos la cuenta Jason, que cuenta con una amplia trayectoria en el ámbito del entrenamiento de alto rendimiento y en el sector de la seguridad.
En su testimonio, Jason comparte sus primeras experiencias entrenando con el traje Visionbody y describe la diferencia que notó durante sus entrenamientos. Tras solo dos sesiones, quedó impresionado por la intensidad del entrenamiento y por cómo la estimulación muscular eléctrica (EMS) encajaba en su enfoque del rendimiento físico.
Describe Visionbody EMS como un posible «punto de inflexión» para aquellas personas que buscan mejorar su entrenamiento y sacar más partido a sus sesiones.
Mira el testimonio de Jason para conocer su experiencia entrenando con Visionbody EMS.
¿Qué dicen los estudios?
Un estudio de 2025 publicado en la revista *Journal of Functional Morphology and Kinesiology* comparó directamente la estimulación muscular eléctrica de cuerpo entero (EMS) con el entrenamiento de resistencia tradicional. Veinte mujeres sedentarias siguieron un programa de 10 semanas. El grupo de EMS de cuerpo entero se entrenó solo 20 minutos a la semana, mientras que el grupo de entrenamiento de resistencia realizó aproximadamente dos sesiones a la semana, de 60 minutos cada una.
Ambos grupos mejoraron notablemente su fuerza.
El grupo que siguió el programa WB-EMS mejoró su rendimiento en la sentadilla trasera en un 36 %, en el curl con mancuernas en un 42 % y su resistencia en la plancha en un 103 %. El grupo que siguió el entrenamiento de resistencia tradicional también mejoró de forma significativa y, lo que es más importante, los investigadores no encontraron diferencias significativas entre los dos métodos de entrenamiento en cuanto al ritmo de mejora.
En otras palabras, el grupo WB-EMS logró mejoras comparables dedicando mucho menos tiempo a la formación.
Pero este no es el primer estudio que llega a una conclusión similar.
En un estudio aleatorizado y controlado realizado en 2016 se comparó el WB-EMS con el entrenamiento de resistencia de alta intensidad en 48 hombres sin experiencia previa en el entrenamiento, de entre 30 y 50 años. A lo largo de 16 semanas, ambos grupos aumentaron de forma significativa la masa corporal magra y la fuerza de los extensores de las piernas.
El grupo de WB-EMS aumentó la masa corporal magra en un 0,93 %, frente al 1,25 % del grupo de entrenamiento de resistencia de alta intensidad. La fuerza de los extensores de las piernas aumentó un 7,3 % con el WB-EMS y un 12,7 % con el entrenamiento de resistencia. Los investigadores no encontraron diferencias estadísticamente significativas entre los grupos en ninguno de los dos parámetros.
La conclusión resultaba especialmente relevante para las personas que tienen dificultades para encontrar tiempo para los entrenamientos tradicionales: el WB-EMS podría considerarse una alternativa que permite ahorrar tiempo frente al ejercicio de resistencia de alta intensidad para mejorar la fuerza general y la composición corporal.
Y luego está el panorama general.
En una revisión sistemática y un metaanálisis de 2023 se analizaron 26 estudios controlados en los que participaron 1.183 adultos y se examinaron los efectos de la estimulación muscular eléctrica de cuerpo entero (EMS) sobre la masa muscular, la grasa corporal, la fuerza y la potencia muscular.
Los resultados fueron significativos en las cuatro áreas.
Los investigadores observaron efectos positivos en la masa muscular, la fuerza y la potencia muscular, así como una reducción de la grasa corporal en comparación con los grupos de control. El análisis incluyó a participantes con edades comprendidas entre los 20 y los 77 años, aproximadamente, y las intervenciones de entrenamiento tuvieron una duración de entre cuatro y 54 semanas.
Eso es importante porque ya no estamos hablando de un único estudio de pequeña envergadura ni de un grupo concreto de personas.
Estamos analizando los resultados de 26 estudios en los que han participado más de 1.000 personas
Lo que estos estudios tienen en común
Lo que destaca al analizar estos estudios en su conjunto no es que la EMS sustituya de alguna manera al entrenamiento tradicional, sino que la EMS de cuerpo entero proporciona de forma sistemática un estímulo muscular significativo en los distintos diseños de estudio y poblaciones.
Las investigaciones apuntan a mejoras en la fuerza, la masa corporal magra, la potencia muscular y la composición corporal. Y lo que es igual de importante, los estudios que comparan la WB-EMS con el entrenamiento de resistencia tradicional demuestran que se pueden obtener resultados significativos con un tiempo de entrenamiento considerablemente menor.
Ahí es donde creo que reside el verdadero valor del EMS.
No se trata de hacer menos. Se trata de aprovechar al máximo el tiempo limitado de entrenamiento.
Aún así, necesitas constancia. Aún así, tienes que poner a prueba tu cuerpo. La alimentación, la recuperación, la frecuencia de entrenamiento y tu punto de partida influyen en tus resultados.
El EMS no elimina esos principios básicos. Te ofrece otra forma de aplicar un estímulo muscular estructurado. Y para aquellas personas a las que les cuesta encajar los entrenamientos tradicionales en una vida ya de por sí ajetreada, esa diferencia puede ser importante.
¿Por qué Visionbody?
Si la investigación responde a la pregunta de si el EMS puede funcionar, la siguiente pregunta es: ¿qué hay que tener en cuenta a la hora de elegir un sistema EMS?
Aquí es donde la tecnología en sí misma cobra importancia.
Visionbody se desarrolló partiendo de la idea de que el entrenamiento EMS debería ofrecer a las personas la libertad de moverse con naturalidad, en lugar de mantenerlas conectadas a una máquina.
El Visionbody Ultimate Fast-Track Muscle System combina:
- Entrenamiento totalmente inalámbrico para una mayor libertad de movimiento
- 24 electrodos secos integrados distribuidos en 12 canales
- Tecnología EMS + EMA
- Control individual de la intensidad para diferentes grupos musculares
- Programas de entrenamiento a través de aplicaciones para diferentes objetivos de entrenamiento
- Un diseño que permite integrar la EMS en el movimiento activo y en diferentes entornos de entrenamiento
El resultado es un sistema diseñado para que la estimulación muscular eléctrica de todo el cuerpo (EMS) resulte práctica no solo para sesiones de entrenamiento específicas, sino también para aquellas personas que deseen integrarla en un estilo de vida activo.
Conclusión: Entonces, ¿funciona realmente el EMS?
Entiendo por qué la gente se muestra escéptica.
Un sistema de entrenamiento que utiliza la estimulación eléctrica para generar un estímulo muscular adicional parece muy diferente del entrenamiento de fuerza tradicional. Y que sea diferente no significa automáticamente que sea mejor.
Pero cuando dejamos a un lado el marketing y nos centramos en la investigación, el panorama se aclara mucho más.
Se ha demostrado, en estudios controlados y revisiones sistemáticas , que la estimulación muscular eléctrica de todo el cuerpo (EMS) favorece mejoras en la fuerza muscular, la masa corporal magra, la potencia muscular y la composición corporal.
Además, ofrece algo que el entrenamiento tradicional no siempre puede proporcionar: una forma muy eficaz en términos de tiempo de aplicar un estímulo muscular estructurado.
Eso no convierte al servicio de emergencias médicas en algo mágico.
Esto lo convierte en otra herramienta de formación válida.
Después de décadas en el sector del fitness, eso es lo que más me entusiasma. No la idea de sustituir todo lo que hemos aprendido sobre el entrenamiento, sino la oportunidad de utilizar la tecnología para que el entrenamiento eficaz sea más accesible para aquellas personas que tienen dificultades para encontrar tiempo para practicarlo.
El EMS no consiste en eliminar el esfuerzo del entrenamiento.
Se trata de aprovechar al máximo el tiempo del que dispones.
Preguntas frecuentes
¿Es Visionbody EMS adecuado para principiantes?
Sí. El sistema te permite ajustar la intensidad para los distintos grupos musculares, de modo que puedes empezar por un nivel cómodo e ir aumentando gradualmente el estímulo a medida que te vas acostumbrando al entrenamiento EMS.
¿Puedo moverme mientras llevo puesto el traje Visionbody?
Sí. El diseño inalámbrico te permite incorporar movimientos voluntarios a tu sesión de EMS, incluyendo ejercicios como sentadillas, zancadas, pilates u otros movimientos funcionales.
¿Necesito agua o geles cuando uso el traje Visionbody?
No. Visionbody utiliza electrodos secos integrados, por lo que no es necesario humedecer previamente el traje ni aplicar geles conductores. Sin embargo, es importante realizar un breve calentamiento antes del entrenamiento, ya que el traje utiliza el sudor para favorecer la conductividad.
¿Puedo usar Visionbody en casa?
Sí. El sistema personal está diseñado para uso doméstico y se controla a través de la aplicación MyVisionbody, lo que te permite entrenar sin necesidad de conectarte a una máquina EMS tradicional.
¿Qué debo tener en cuenta a la hora de elegir un sistema EMS?
Ten en cuenta la cobertura de los electrodos, la libertad que ofrece la tecnología inalámbrica, el control de la intensidad, los programas de entrenamiento, la facilidad de uso y si el sistema se adapta a la forma en que realmente quieres entrenar.
¿Dónde puedo obtener más información sobre Visionbody?
Puedes explorar la página de inicio de Visionbody para conocer con más detalle el sistema, las funciones y la configuración de los entrenamientos.
