Por Henri Schmidt, director ejecutivo y fundador de VBTec/Visionbody, experto en musculación.
Si quieres cambiar lo que marcan los números de la báscula, pero la idea de pasar horas en el gimnasio hace que pospongas una y otra vez tu proceso de adelgazamiento hasta «el próximo lunes», tengo buenas noticias para ti.
El entrenamiento EMS para perder peso es una realidad. Es una forma práctica y rápida de alcanzar tus objetivos de fitness, ya que te permite realizar un entrenamiento eficaz de todo el cuerpo directamente en tu salón.
¿Funciona realmente el entrenamiento EMS para perder peso?
Quizá te estés preguntando: «Henri, ¿de verdad puede un traje EMS ayudarme a perder peso?». Y sí, puede. ¿Cómo? La respuesta tiene que ver con la forma en que tu cuerpo consume energía. Te lo explico: cuando realizas tu entrenamiento tradicional habitual, tu cerebro envía señales eléctricas a los músculos y les ordena que se contraigan; sin embargo, como tu cerebro es eficiente y no desperdicia recursos, normalmente no moviliza todas las fibras musculares disponibles para ahorrar energía.
Cuando entrenas con un traje Visionbody, no solo estás practicando EMS, sino EMS-EMA. El EMA llega más allá del EMS superficial y estimula el sistema nervioso, no solo el músculo, por lo que la demanda energética de tu cuerpo aumenta drásticamente cuando se activan varios grupos musculares importantes al mismo tiempo. Dado que los electrodos de alta calidad de Visionbody, colocados estratégicamente, activan hasta el 98 % de las fibras musculares durante una sesión de entrenamiento breve, el sistema puede favorecer un mayor gasto calórico durante el ejercicio. Según los comentarios de los gimnasios que utilizan Visionbody, las sesiones pueden quemar entre 300 y 500 calorías, dependiendo de la composición corporal, la intensidad y el tipo de entrenamiento.
Si quieres saber más sobre cómo el EMS ayuda a perder grasa y a transformar el cuerpo, consulta la guía de Visionbody sobre la pérdida de peso con EMS.
¿Cómo te ayuda la EMS a perder peso?
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Te ayuda a desarrollar masa muscular magra más rápidamente
«Seguramente te estarás preguntando: "Vale, pero ¿cómo me ayuda realmente el músculo a perder peso?". Todo tiene que ver con el metabolismo. Mira, me he pasado la mayor parte de mi vida en el mundo del fitness. Si hay algo que he aprendido, es que desarrollar músculo siempre es mejor que matarse a hacer cardio. ¿Sinceramente? El EMS es la forma más rápida de conseguir el cuerpo de verano con el que sueñas.
Una sesión de Visionbody de 20 minutos proporciona el mismo esfuerzo muscular que entre 3 y 4 horas de entrenamiento convencional, por lo que las personas con una agenda apretada obtienen resultados sin tener que reorganizar su semana en función del gimnasio.
Aunque el aumento exacto de tu tasa metabólica depende de factores como tu estado físico, la intensidad del entrenamiento, la masa muscular y tu estado de salud general, hay estudios que respaldan el hecho de que la electromiostimulación de todo el cuerpo puede elevar tu tasa metabólica en reposo durante horas después de la sesión de entrenamiento. Puedes leer más al respecto aquí: Efectos de la electromiostimulación de todo el cuerpo sobre la reducción de la masa muscular inducida por la restricción energética durante la pérdida de peso intencionada - Frontiers in Physiology.
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Mejora la sensibilidad a la insulina
Hay algo que la mayoría de la gente pasa por alto: el músculo esquelético es, en realidad, tu mejor aliado para controlar el azúcar en sangre.
Cuando consumes carbohidratos, ya sea un plato de pasta o una pieza de fruta, tu cuerpo los descompone en azúcar. Tus músculos están diseñados para absorber ese azúcar y convertirlo en energía.
Si tienes unos músculos fuertes y sanos, por lo general tendrás una mejor sensibilidad a la insulina. Las investigaciones publicadas en PMC también destacan el importante papel que desempeña el músculo esquelético en la absorción de glucosa y la salud metabólica. Sin una masa muscular sana, el cuerpo puede tener dificultades para regular eficazmente el azúcar en sangre, lo que, con el tiempo, puede contribuir a la resistencia a la insulina y al aumento de peso.
¿Cuánto peso se puede perder con la EMS?
Si entrenas con constancia, todo el peso de más que necesitas perder empezará a desaparecer. En las primeras semanas de entrenamiento, te sentirás con más energía, dormirás mejor y tu cuerpo empezará a tonificarse. La ropa también te quedará diferente y tu postura mejorará a medida que aumente la fuerza de tu tronco. Luego, entre las semanas 5 y 8, si combinas el entrenamiento EMS para perder peso con una dieta equilibrada y rica en proteínas, podrás esperar cambios visibles en la composición corporal y resultados notables en la pérdida de grasa.
¿Es seguro el entrenamiento EMS?
Para mí, la seguridad es innegociable; por eso mi sistema Visionbody EMS cuenta con la autorización de la FDA y la certificación TÜV, integra monitorización de ECG y permite ajustar la intensidad de forma individualizada.
Puedes consultar toda la información sobre seguridad y certificaciones en la página del Visionbody Ultimate PowerSuit.
Así que sí, el entrenamiento EMS es seguro para todas las personas que no padezcan problemas de salud subyacentes. Te recomiendo que consultes a un profesional sanitario antes de empezar tu entrenamiento EMS si tienes alguna duda médica, y también me gustaría señalar que el entrenamiento EMS no se recomienda si llevas un marcapasos, si estás embarazada o si padeces determinadas afecciones neurológicas.
Mis consejos personales para perder peso de forma sostenible
El entrenamiento EMS es eficaz para perder peso si se combina con una alimentación adecuada y si se practica con constancia dos veces por semana; sí, puede ayudarte a perder esos kilos de más, pero no sin un pequeño esfuerzo consciente. He creado Visionbody como una herramienta que ayuda a las personas a llevar una vida más saludable y ponerse en forma más rápido, no como una salida fácil para los perezosos.
Deberías:
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Lo primero es desarrollar músculo.
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Protege tu metabolismo.
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Evita las restricciones calóricas extremas.
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Entrena con inteligencia, no te excedas; con 2 o 3 sesiones de entrenamiento EMS a la semana es suficiente
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Entrena de forma constante durante meses, no solo unos días. Haz que forme parte de tu estilo de vida
¿Estás listo para cambiar tu forma de adelgazar?
Si estás listo para transformar tu vida y tu cuerpo, y mejorar tu salud en el proceso, entonces es hora de que elijas la mejor herramienta disponible para acelerar tu progreso.
Give una oportunidad a Visionbody una oportunidad y desarrolla una fuerza que quema grasa y dura toda la vida. Se acabaron las excusas del tipo «empezaré el lunes», que acaban posponiendo indefinidamente tu camino hacia la transformación. ¡Empieza ahora! ¡Ponte en forma y recupera tu confianza!
Referencias:
Efectos de la electromiostimulación de todo el cuerpo sobre la reducción de la masa muscular provocada por la restricción calórica durante una pérdida de peso intencionada - Frontiers in Physio
